Blog

Jak najlepiej pościć na wiosnę?

mar 3, 2021 | Terapia pożywieniem

Wiosenne posty i oczyszczania zrobiły się swego rodzaju modą. I chyba jest to modą o wiele lepsza niż stopki, bluzki i spodnie całkowicie otwarające kostki czy lędźwie na dostęp zimna i wiatru do wszytskich kanałów naraz.. Jednak jak każda moda, nie każdemu pasuje i trzeba do niej podchodzić z głową. 

PYTANIE: Jak pościc? Co jeść, a czego nie jeść?

Jeśli wybierasz zorganizować swój post sam(a), bez wsparcia specjalisty, to wybierż podejście ostrożne i niedrastyczne. Warto unikać dużych kontrastów. Ciało tego nie lubi. Nie zdąży przystosować się do restrykcyjnego postu, jak zaraz po poście musiałoby znowu wejść w tryb intensywnej pracy, zostanie zdezorientowane i odpowie efektem jojo, jak nie w wadze, tak w ponownym „spięciu” Wątroby do stanu z przed postu. Starczy ją po prostu odciążyć na ten czas.

Spójrz na wiosenny post jak na czas odpoczynku dla Wątroby i Pęcherzyka i pójdź w kierunku umiaru wobec tego jak jadasz na codzień: 

  • Jeśli jadasz smażone, rezygnacją ze smażenia to pierwsza rzecz, która je odciąży. 
  • Jeśli jadasz mięso, zrezygnuj z wędlin całkowicie i ogranicz ilość mięsa na czas postu. Dla osób, dla których smażone mięso to codzienność, już te dwa kroki wystarczą.
  • Jeśli lubisz jeść tłusto, ogranicz tłuszcze. Spróbuj gotowania bez zasmażek, a zostaw oleje tłoczone na zimno i spożywaj je na zimno.
  • Jeśli ciągle sięgasz po słodycze, niech to właśnie one pójdą teraz na bok.
  • Jeśli jadasz nabiał, odstaw go na ten czas.
  • Zmniejsz ile zjadasz w jednym posiłku. Pomaga w tym zmiana talerza na mniejszy;
  • Jeśli grzeszysz późnymi posiłkami, zadbaj by nie jeść po 18ej.
  • Jeśli jadasz dużo pieczywa, spróbuj gotować więcej kasz i ryżu, i jeść mniej chleba.
  • Jeśli lubisz różnorodność na talerzu, spróbuj zmniejszyć ilość składników na czas postu – sprawi to Twoje posiłki bardziej lekkostrawnymi.
  • Zwiększ proporcję warzyw na swoim talerzu, szczególnie zielonych. Wątroba to lubi. 

Właściwie, zastosowanie trzech lub czterech z tych punktów już sprawi efekt postu dla większości osób. Może się stać że niektóre z tych zmian zechcą z Tobą zostać po poście. I świetnie! To zdecydowanie lepsze niż głodowanie na samej kaszy przez tydzień by powrócić do poprzednich nie służących Ci nawyków.

Zarezerwuj wizytę